odpowiedzi do

[...] próbowałem tak, ale też jakoś nie wychodzi mi to. Chyba za wysoko jednak, choć to taborecik. A czy ja coś pisałem, że chcę 100 powtórzeń? Nie! 3 pompki to już by było coś dla mnie, wszystko z umiarem. Co do mięśni brzucha - robię 6 "Wejdera". I dobrze wiem, że te mięśnie są pobudzane podczas robienia pompek. Dzięki za odpowiedzi!

[...] tematów nikt nie czyta ;/ wiec chyba dlatego ludzie wola załozyc nowy temat i liczyc na szybka odpowiedz niz pisac o problemie w starych i miec małe szanse na uzyskanie odpowiedzi... tak mi sie wydaje... ale cały czas na was licze :) moze ktos mi odpowie i powie co by zrobił na moim miejscu... pzdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu [...]

nolva nie służy do odbloku ... wg naszych standardów clomid zacząć brać 3 dni po ostatniej iniekcji jak zacznie swędzieć/piec nolva 40mg ed do ustąpienia potem 20-10mg a jeśli czekasz na odpowiedzi modów lub doradców działu to możesz trochę poczekać btw haddi skąd Ty masz speca? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-24 23:36:48

[...] zainteresowanie tematem i pomoc, do Twojego się nie odniosę bo nie ma sensu, każdy ma na to jakiś swój pogląd, ja szanuje Twój, Ty uszanuj mój :) 2x edit, bo juz znalazłem odpowiedzi na pytania. ALE! HA HA! Mamy problem! 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. [...]

Banan miej ze chlopie jaja i przyznaj po prostu, ze screen byl o tobie, a ty nie przyjmujesz krytyki i byl wyslany w odpowiedzi na spam jaki sobie wymysliliscie z kolegami edytujac wypowiedzi Jaruusa Pierwszego bana wylapalem za same wspomnienie ze widzialem screeny bez wklejania ich, nie od ciebie, a bodajze od wojta I nie robie z siebie zadnej [...]

[...] niedziele zrobic dzien wolny od diety i troche mniej zjesc i mniej pilnowac btw(nie chodzi mi oczywiscie ze bede sie obzeral chipsami i popijal cola i piwem) Prosilbym o odpowiedzi na moje pytania. Moze komus wydaja sie glupie ale jest to moja pierwsza dieta. Jak macie jeszcze jakies porady czy sugestie dotyczace odzywiania to sa mile [...]

Co do diety, większość problemów zdrowotnych wynika właśnie z nieodpowiedniej diety dla naszego organizmu, ale lepiej wyjdziesz na tym jak udasz się do odpowiedniego specjalisty, a nie będziesz szukał odpowiedzi na forum bo raczej nikt tutaj nie ukończył medycyny.

[...] najpierw jest moduł I a potem drugi a moduł trzeci jest dopiero później i nie wiadomo jak autor będzie postępował w najbliższym czasie. Nie ma emotek gdyż piszę w szybkiej odpowiedzi :-) Jednak wszystkie ćwiczenia nie są obowiązkowe ;-). Więc spokojnie może robić wybrane ćwiczenia np na brzuch w każdym module. My tu się droczymy, a tymczasem [...]

hmmm Dziekuje Wam wszytsjkim za odpowiedzi:) ale jak Was tak wszytskich czytam to zgłupiałam co do tego jak moge te miesnie troszeczke spalic ,bo wiadomo wyrzezbione bym chciala miec wewnetrzna strone ud a nie takie okrągłe ale tez objetosciowo mniejsze. (jak kazda chyba dziewczyna) woec prosze napiszcie mi co i jak biorac pod uwage ze jestem na [...]

[...] siedzieć bo też napierdziela.. jednym słowem czuje się staro, nawet do sanatorium raz mnie wysłali ;-) Najgorsze jest fakt, że od żadnego lekarza nie dostałam wyczerpującej odpowiedzi co mogę robić a co nie. Jakie ćwiczenia są wskazane itp.. widać , że mają słabe pojęcie o siłowni i woleli mówić niech lepiej da pani spokój bo za bardzo kręgosłup [...]

[...] robi gdy sie ćwiczy na siłe i sztanga jest dosyć ciężka?Albo na dobicie w ostatnich powtórzeniach? Chciałbym też zastosować myśl z któregoś numeru K&F "8 kilo w 5 miesięcy" czy jakoś tak, a mianowicie co trening coś bede zmieniał minimalnie-troche szerszy lub węższy chwyt sztangi itp. Pozdrawiam wszystkich i czekam na odpowiedzi!!!

Z racji ze zapisnao mnie do vipow razem z zawodnym to czuje sie zmuszony do odpowiedzi ,coz wpadlem tu bo w pzreciwienstwie do wiekszosci na forum chcialem sie odchudzi a pozniej nabrac troche miesnia i zaczelem od przegladania odzywianai i treningu oraz alternmatywnej drogi i tak im wiecej czytalem tym wiecej chcialem wiedizec ,zaczelem sie [...]

[...] ale po prostu nie przekonuj do tego innych, bo i inni nie opowiadają Ci o tym, że spotkali św. Mikołaja. Nikogo nie przekonywałam, nie namawiałam, udzielałam tylko odpowiedzi. I zakończmy już ten temat, bo 'niechcący' się rozpętało, a nie miałam tego na celu, wierzcie mi :). W sensie trucht a potem biegałaś 30/30 czy jakoś inaczej? I [...]

adzik w zasadzie już udzielił odpowiedzi ... ogólnie plan przeładowany, zawiera sporo błedów, z uwagi na Twój wiek i staż proponuje "normalny" trening ACT lub FBW tutaj coś dla siebie znajdziesz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html na początku każdy UMIARKOWANY wysiłek pobudzi Twoje mięśnie do wzrostu pod [...]

[...] uginanie nog wykonywalam pare tygoni czy mozna zamiast tego wprowadzic juz przysiady ze sztanga?? czy jeszcze jest za wczesnie... i rownierz pytanie odnosnie martwego ciagu ckiedy mozna go wprowadzic zamiast wyprostow tluowia??? z gory dziekuje za odpowiedzi POZDRAWIAM LAURA :* /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f621a420e69b4b1d85eba8d2f6311d40.png

przeczytaj ten temat od deski do deski: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html tam masz gigantyczna ilosc pytan i odpowiedzi nt kolan itd

OK co do diety to napewno poczytam, chodzi mi odpowiedzi na temat suplementów stosowanych do zrzucenia KG o których pisałem na samej górze. Pozdro

Oki thx wszystkim za odpowiedzi juz moze nie bede panikował :P . Nałapie masy i moze za kilka miesiecy przyjde tu do porównania czy jest jakas poprawa . Czyli krzych666 sadzisz ze kulturysci w tej pozycji nie "sciagnietej" moge miec nie złączoną klatke ?? . co do twojej wypowiedzi ze miesnie nigdy sie nie zejda to chodzi o to ze ja juz [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Smażę generalnie bez tłuszczu, oliwę będę dodawać do sałatek czy coś.

[...] zaczynam do tego stosować, proszę też o jakieś sugestie co do ćwiczeń. Oczywiście nie ulega wątpliwości że moim celem są piękne szczupłe uda Oo aaa i jędrne piersi ( machanie hantlami bardzo dużo daje! ) Będę prowadziła dziennik żywieniowy i będę się nim z wami dzieliła i efektami rzecz jasna ;D Dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam i dobranoc ;))